Marian Rojas Estape
Marian Rojas - "Encuentra tu persona vitamina" I AULA DE CULTURA https://www.youtube.com/watch?v=jASz8GTvjQk Dura una hora que vale la pena.
La neurociencia de las emociones. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora es entrevistada por Melania en Aprendemos Juntos del BBVA. https://www.youtube.com/watch?v=TjqrualxgkI Nombra el tema del ikigai, la felicidad está en conectar con las cuestiones pequeñas de la vida. La soledad no buscada. Los distintos tipos de amor, el amor al recuerdo positivo.El sistema de creencias, el estado de ánimo, la personalidad, gestión sana de los deseos y la fuerza de voluntad, disfrutar lo que estoy haciendo aquí y ahora, el sistema reticular activador ascendente que es el filtrador que recibe información y registra lo que nos interesa. "La suerte favorece a la mente preparada."
- Prestar atención, hacer silencio y observar, focalizar y atender lo que pasa, saborear detectar los gustos. La lectura es a la mente lo que el ejercicio al cuerpo. Es preferible leer en papel. Si prestas atención no solo con la mente sino también desde el corazón.
- FOMO del inglés fear of missing out, «temor a dejar pasar» o «temor a perderse algo», es una patología.Todo el tiempo me meto en los chat, en los medios, nos obliga a estar en un alerta constante. Somos personas que nos cuesta mucho relajarnos. Estamos siempre en estado de alerta.
- Cronopatía, la necesidad de siempre estar haciendo algo. Decía Marañón la rapidez es una virtud que puede engendrar el vicio de la prisa.
- El perfeccionismo, la persona siempre está disconforme porque el mundo es altamente imperfecto.
- Deporte con naturaleza incluida es distinto de hacerlo en la ciudad. En la naturaleza uno se relaja mucho más. Conocer nuestro cuerpo y saber cómo frenar los estados de alerta y estres, el tema de la respiración y que entra más CO2 que lo normal saber respirar profundo y mantener y pensar en un pensamiento positivo y de agradecimiento. Igual antes de dormir ponerse con la respiración lenta, consciente y profunda.
- Para todo es necesario la aceptación y el abandono. Aceptar que no controlo todo y estar confiada en lo que está pasando
- Pasión es poner el corazón en lo que hacemos. Frenar, reflexionar sobre nuestras vidas para sacar tu mejor versión.
- En este vídeo, la psiquiatra y escritora, Marian Rojas-Estapé, explica cómo la comprensión del funcionamiento de nuestro cerebro y organismo nos ayuda a vivir una vida más consciente, y a gestionar de manera saludable las emociones y el estrés a través de técnicas como la atención plena, la meditación, la respiración o el deporte. “Comprender es aliviar, y cuando comprendes por lo que pasa tu mente, te sientes aliviado; porque si no, eres esclavo de síntomas físicos, psicológicos y vas como perdido por la vida”, reflexiona.
- Cuando Rojas-Estapé comenzó a estudiar Medicina, veía que siempre faltaba el punto emocional en las enfermedades: “Hay síntomas físicos que tienen que ver con las emociones, pero ¿dónde estaba el núcleo? ¿Dónde se unían la mente y el cuerpo?”. Para la experta, unir la mente y el cuerpo y entender que en ocasiones lo que pensamos nos determina, que ese pensamiento lleva a una emoción, y esa emoción tiene su impacto en el cuerpo, nos permitirá desarticular los momentos de estrés mantenido. “Conectar mente y cuerpo y saber que en ese punto hay esa simbiosis tan brutal, donde se unen la psique, el alma y el cuerpo, todo ello en uno de forma consciente, nos abre un mundo apasionante”.
- Marian Rojas-Estapé es psiquiatra licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Navarra, y compagina su trabajo en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas con su labor como colaboradora en varias universidades y proyectos de cooperación. Además, es autora de ‘Cómo hacer que te pasen cosas buenas’ y ‘Encuentra tu persona vitamina’, obras en las que aborda las claves para gestionar el estrés, las emociones y las relaciones de forma sana. Desde el año 2007 imparte conferencias por todo el mundo sobre educación, gestión emocional, estrés y redes sociales. En la actualidad, también dedica parte de su tiempo a 'Ilussio', un proyecto personal sobre motivación y bienestar en las organizaciones.
Ser feliz: cómo gestionar las emociones https://www.youtube.com/watch?v=5qD7pbw-_2U Descubre mi nuevo libro, "COMO HACER QUE TE PASEN COSAS BUENAS"; https://www.planetadelibros.com/libro..Conferencia video sobre motivación, felicidad, estrés,superación personal, gestión de emociones y relación entre mente y cuerpo.