- Escalera y Caídas
- Un estudio en los Estados Unidos muestra que más del 51% de las personas mayores de 60 años (NO SE DIGA LOS DE 80) se caen al subir escaleras.
- Todos los años, muchos estadounidenses mueren al caerse por subir o bajar las escaleras
- TODAS LAS ESCALERAS DEBEN TENER PASAMANOS
- Recordatorio de expertos:
- Después de 60 años, se deben evitar estas 10 acciones:
- 1. No suba escaleras- Si debes subir, agárrate firmemente de las barandas de la escalera
- 2. No gires rápidamente la cabeza
- Calienta todo tu cuerpo primero
- 3. No dobles tu cuerpo para tocar su dedo del pie. Primero calienta todo tu cuerpo
- 4. No te pares para colocarte tus pantalones. Póntelos mientras estés sentado
- 5. No te sientas cuando estés acostado boca arriba. Ponte primero de lado (lado izquierdo o lado derecho) de tu cuerpo antes de sentarte
- 6. No gires bruscamente tu cuerpo antes de hacer ejercicio. Calentar todo primero
- 7. Ten mucho cuidado si caminas hacia atrás- Caer hacia atrás puede provocar lesiones graves
- 8. No dobles la cintura para levantar algo pesado. Dobla las rodillas y levanta el objeto pesado mientras estés en cuclillas
- 9. No te levantes rápidamente de la cama. Siéntate unos minutos antes de levantarte de la cama
- 10. No uses la fuerza en exceso en el "trono" Deja que venga naturalmente (consume más fibra, más agua, lechosa y ciruelas pasas)
- Una cosa más importante es que debes estar activo siempre y pensar en positivo.
- La vida ha comenzado ahora, después de tantos los años de arduo trabajo.
- Ahora es tiempo de disfrutar la vida, tómatelo con calma y huele las rosas.
Con estos cuidados aumentamos la posibilidad de celebrar más gloriosos días de la tercera edad, con buena salud y el afecto familiar
- Por favor reenvía a todos las personas mayores y a los menores para que los cuiden
- Compartir es cuidar
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